Astronauta de la NASA muestra cómo es la rutina de actividad física en el espacio
Loral O’Hara, astronauta de la NASA, mostró este lunes (22) cómo realiza ejercicios físicos en microgravedad durante su estancia en la Estación Espacial Internacional (ISS). En un vídeo publicado en X, el antiguo Twitter, reveló algunas de las actividades físicas que realiza en el espacio.
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«Un vistazo al interior de nuestra academia espacial en la Estación Espacial Internacional», escribió O’Hara en la publicación. Según ella, los astronautas tienen en su rutina diaria 2,5 horas de ejercicio físico, que incluyen alrededor de 60 minutos de levantamiento de pesas y de 30 a 50 minutos de ejercicios cardiorrespiratorios, como correr y andar en bicicleta.
“Aunque cualquier programa de ejercicio tiene sus desafíos, realmente encuentro muy divertido tener la oportunidad de trabajar en mi cuerpo todos los días y relajarme un poco escuchando música o podcasts, leyendo, estudiando para eventos y quedándome en el Domo viendo la televisión. estación y el clima del planeta entre series”, agregó.
Mira el vídeo:
Esta no es la primera vez que vemos algunas de las actividades físicas de los astronautas en la ISS. Por ejemplo, en 2022, la astronauta Samantha Cristoforetti publicó fotografías de su práctica de yoga realizada en el laboratorio orbital. “¿Quién dijo que no se puede hacer yoga en el espacio? Al menos puedes intentarlo”, escribió.
La actividad física es inmensamente importante para mantener la salud de los miembros de la tripulación, ya que pierden masa muscular y ósea en microgravedad. Por lo tanto, la ISS cuenta con diversos equipos, como cintas de correr y bicicletas estáticas, pero para utilizar las máquinas es necesario atarlas para que no floten durante el ejercicio.
Una forma de revertir la pérdida de masa ósea es realizar ejercicios de salto. En un estudio publicado en 2022, los autores sugieren que este es el único tipo de actividad física con cargas dinámicas con impacto suficiente para favorecer el crecimiento de los huesos de los tripulantes.
