Ciencia

‘Sonámbulo hacia la crisis’: Advertencia emitida porque 37 MILLONES de británicos no descansan lo suficiente

Esta es la conclusión de un estudio de 4003 adultos del Reino Unido encargado por Direct Line Life Insurance como parte de su campaña «Need for Sleep». Según Direct Line, «el Reino Unido está caminando sonámbulo hacia una crisis de salud, con 37 millones de personas que no duermen las siete a nueve horas recomendadas por la noche». Esta advertencia fue respaldada por los resultados de su investigación, que encontró que El 50 por ciento de los adultos, unos 26,5 millones de personas en todo el Reino Unido, informan que se despiertan sintiéndose cansados. También se descubrió que sentirse insuficientemente descansado al comienzo del día es más común entre los trabajadores por turnos y los que trabajan largas horas de oficina, lo que afecta a 61 y 57 por ciento, respectivamente, de cada grupo.

Los investigadores encontraron que la siesta promedio de un adulto del Reino Unido dura 45 minutos, aunque el 23 por ciento tiende a quedarse dormido durante más de una hora.

La duración de la siesta parece estar relacionada con la edad: los jóvenes de 18 a 24 años tienden a dormir un promedio de 58 minutos cuando tienen una siesta durante el día, en comparación con solo 28 minutos para los mayores de 75 años.

Si bien dormir durante el día a menudo se asocia con la pereza, los expertos han determinado que, de hecho, puede ayudar a aumentar la inmunidad cuando se está enfermo, reducir los niveles de estrés y mejorar el estado de ánimo, y también ayudarnos a procesar la información y la memoria.

Y según el neurocientífico profesor Matthew Walker del Centro de Ciencias del Sueño de la Universidad de California, Berkeley, un estudio sobre el impacto de las siestas tradicionales en las comunidades de Grecia descubrió que no dormir la siesta aumentaba en un 37 % el riesgo de muerte por complicaciones cardiovasculares.

La campaña «Need for Sleep» se lleva a cabo en colaboración con la psicóloga clínica y fundadora de The Sleep Practice, la Dra. Holly Milling.

El Dr. Milling dijo: “La salud del sueño es algo a lo que debemos prestar más atención como nación.

“Es interesante que, si bien las siestas a menudo se ven negativamente en el mundo occidental, más de la mitad de los adultos del Reino Unido aprovechan los beneficios de un sueño breve durante el día.

“Las personas toman siestas por una amplia gama de razones, que incluyen recuperar el sueño perdido, aumentar la inmunidad si estamos enfermos o simplemente disfrutar el proceso de descanso y un sueño breve.

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El Dr. Milling agregó: “Las siestas también pueden mejorar la memoria, la atención y el rendimiento físico.

“Por ejemplo, muchos de los atletas profesionales con los que trabajo incluyen la siesta como una herramienta esencial en su plan de sueño.

“Del mismo modo, los empleados cansados ​​pueden encontrar que una siesta corta durante el día puede ayudarlos a estar más alertas y concentrados, y así mejorar potencialmente su desempeño y bienestar en el trabajo”.

Una tendencia que el Dr. Milling recomienda probar es el «nappuccino» (tomar una siesta de 20 minutos inmediatamente después de tomar una taza de café) que puede aumentar su estado de alerta.

Según el experto, el napuccino permite que las personas obtengan tanto los beneficios de tener un sueño breve como el estado de alerta adicional que se obtiene con un golpe de cafeína.

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El gerente de comunicaciones de Direct Line Life Insurance, Vincent Guadagnino, dijo: “A menudo hay vergüenza asociada con dormir un poco a media tarde.

“Pero es bueno ver que muchas personas se toman el tiempo para dormir la siesta y, con suerte, obtienen los beneficios que conlleva”.

“Nuestra campaña ‘Need for Sleep’ realmente ha resaltado la importancia que puede tener dormir lo suficiente para nuestra salud en general.

“Si bien es alentador ver que las personas toman siestas en serio, definitivamente hay trabajo por hacer para que esto sea ampliamente aceptable y persuadir a más personas para que escuchen a su cuerpo y descansen cuando sea necesario”.

Direct Line no es la única empresa que promueve la investigación del sueño esta semana, sin embargo, una encuesta de 2000 adultos encargada por el minorista de muebles DFS informó que el 42 por ciento de los británicos informan que pueden lidiar mejor con el estrés si duermen bien por la noche.

Además, el 55 por ciento de los encuestados dijo que se encuentran de mejor humor después de un sueño decente, y el 52 por ciento dijo que una buena noche de descanso los hizo sentir más positivos sobre el día siguiente.

El psicólogo Dr. David Lee de Sleep Unlimited dijo: “No sorprende que el sueño se considere crucial para controlar el estrés. El estado de ánimo, la salud mental y el sueño están íntimamente relacionados.

“En nuestro trabajo clínico con pacientes, tomamos a cualquiera con cualquier tipo de problema de salud mental y lo hacemos dormir mejor.

“El sueño REM nos ayuda a lidiar con el estrés y las tensiones que hemos experimentado a lo largo del día; a menudo, las personas que luchan con su salud mental no duermen bien.

“Para facilitar una buena noche de sueño que ayude a su salud mental, debe identificar los obstáculos en su camino”.

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